食事摂取ではコラーゲン不足？
美肌のためにはコラーゲンが重要、というのは、ほとんどの女性が持っている美容の知識ですが・・・
コラーゲンがお肌にいいと分かってはいてもどういう風に摂取すればいいのかが分からない、と言う方が多いものですね。よく、テレビ番組でコラーゲンがたっぷり入ったスープを飲むと、翌日のお肌はつるつるになる、なんてことを言っていたりしますが、実際はどうでしょうか。
１日コラーゲンを摂っただけで、お肌がつるつるになるのであれば、全世界の女性のお肌はつるつるのもちもちでしょう。
残念ながら、食事からとれるコラーゲンだけでは、美肌に大きな効果をもたらすことは出来ません
コラーゲンというのは、体の中で分解された後に、ようやく体内に吸収されるのです
 | しかも、コラーゲンの生成を補うためには、最低でも５ｇのコラーゲンが吸収されなくてはいけません。５ｇというと「たったの」と思うかもしれませんが、いくらコラーゲンが何千ミリグラムも入っているというスープを飲んでも、お水やその他のもので薄められてしまっていますし、体内で分解されるので吸収されるのはほんのわずかしかありません。 |
ですから、コラーゲンを食事摂取だけでする、というのは、体にはいいことかもしれませんが、美肌作りのためには、効果が期待出来ないと言えます。
それに、体内で分解されたコラーゲンはアミノ酸になるのですが、これは、コラーゲン生成だけじゃなくて、たんぱく質などの生成にも使われるのです。だから、もしもコラーゲンよりもたんぱく質が不足していたら、必然的に生命維持に必要なたんぱく質生成のために使われてしまうということになります。ですから、食事摂取でコラーゲンを生成したいならば、たんぱく質や他の栄養分もしっかり摂って、コラーゲン生成出来る体内環境を作らなくてはいけないのです。
 もしも、コラーゲンを効率良く体に吸収させたいならば、食事と併せて、コラーゲンよりも分子を小さくした、コラーゲンペプチドをサプリメントなどで摂取するのがお勧めです。 |
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